na masę

JA mimo wszystko jechalbym na mase robiac aerobow po treningu silowym, wlasnie tak robie - spalam istniejacy tluszcz oraz buduje miesnie... oczywiscie przy takim wysilku musi byc dobra dieta.

[...] jednego z poglądów, równych tym wyżej z forum K**. Jak dobrze zauważyłeś, za mało tłuszczów, za dużo białek. Z drugiej strony- link który mi podesłałeś, jest to low carb na masę, jak zauważyłem. Jak napisałem wcześniej planuje zrzucić fat przy minimalnym spadku mięśni. Czy ta dieta będzie na pewno dobra? Coś nie wydaje mi się, abym jedząc [...]

na mase,to jest ZARCIE,DUUUZO ZARCIA! nie ma czegos takiego,jak ZASADY FBW!!!! nastepne glupoty,to wyliczanka z iloscia serii dla duzych i malych grup. ty masz sie skupic na RUCHACH-BOJACH,a nie na miesniach! potem przyjdzie czas nma plany skrocone i wtedy dopiero bedziesz mial problem! a po co? a dlaczego? dlatego,ze na poziomie leszcza nie ma [...]

Tez jestem poczatkujacym, ale z tego co wyczytalem na temat diety na mase to masz za malo bialka. Licz na kg masy 3g-4g bialka Oraz pewnie zuzywasz okolo 2800 kali dziennie, wiec dozuc jakis 1000 extra napewno sie przyda :) Reszta jest chyba OK

plecy + biceps / klatka + triceps / barki + przedramiona + kaptury /// co do ćwiczenia na masę mięśniową słyszałem kiedyś , że dobrze jest ćwiczyć 12/10/8 większymi ciężarami.

Witam prosze o opinie i poprawki co do mojej diety na mase Pracuje na noc. wzrost 185cm waga 70kg Jestem EKTOMORFIKIEM zapotrzebwanie na kalorie 3300 dieta ma okolo 4300 kcal 268g białka 18:00 - Śniadanie Owsiana banan 1 tabletka (glukozamina) 1 tabletka (witaminowa) 1 tabletka Tranu lyzeczka oliwy z orzecha wloskiego 19:30 - 2 [...]

Panie Scorpio jaki jest temat "? ;] "PIERWSZA REDUKCJA" prawda? ;]Wrzuciłem tylko przykładową dietę na masę.

Chciałbym zrzucić ten tłuszczyk, ale żeby nie stracić za bardzo wagi i masy Zalamka.... Zastanow sie wogole czego chcesz... jaki jest sens chodzenia na siłownie przy robieniu aerobów jesli masz wy***ane na mase miesniowa no to mozesz olac silka na redukcji jest potrzebna - miesnie nie beda lecialy, sam trening pali tez duze ilosci kcal Gdzieś [...]

Jeszcze jedno pytanie czy jesli ide na mase może przeszkadzać granie w piłke ? I też lubie biegać najlepiej codziennie minimum 2 km ? Może lepiej jak bym wziął sie za rzeźbe ? Nie wiem już..

no wlasnie mam kilka pomyslow a moze metka lub winstrol w jakichs sladowych ilosciach na antykatabolizm bo przy ujemnym bilansie i tak bedzie leciec ale fajnie by bylo zbudowac troche miesa .czyli od poczatku walic do spalaczy cos na mase? no i jak to rozplanowac bo przewaznie cwicze rano wiec przed treningiem bcaa plus eca lub clen (druga dawka [...]

pamietaj ze na poczatek na mase robi sie cwiczenia podstawowe na wolnych ciezarach jak hantle i sztanga a na lydki i uda rob po 12 powtorzen przy tych 6-8 na reszte a poza tym dobry dobry plan oby tak dalej Zmieniony przez - CHDzBRD w dniu 2006-09-12 20:46:55

[...] sporo osób co nie zdarza się często. Jeszcze jeden specyfik wzbudził taki zachwyt ale tu nie zgadniecie nigdy bo nie jest to rzecz dostępna w Polsce ale przywozona z Czech. Nie jest to jakiś konwencjonalny suplement ale wynalazek. I nie na odchudzanie ale na masę. Jak ktoś zgadnie to ma u mnie baaardzo duze piwo. Próbujcie. SONBATY

1. tak to progresja jest pomocna przy treningu na sile ale takze mozna ja stosowac przy treningu na mase 2.dla mnie najlepszym zestawem treningowym na miesnie brzucha jest a6w dziala ono na wszystkie partie miesni brzucha 3.ja sadze ze lepsze sa rozpietki 4.na to pytanie nie znam odpowiedzi nie jestem znawca tak jak kolega wyzej ale napisalem co [...]

Jeśli chcesz trening na masę do dodaj do tego odrzywki albo koks i gotowe : PLAN TRENINGU Poniedziałek 1)Odwodzenie ramienia ze sztangielkę w opadzie TRICEPS 2)Unoszenie ramion ze sztangielkami BICEPS 3) Francuskie wyciskanie w leżeniu TRICEPS 4) Unoszenie przedramion w siadzie BICEPS 5) Wyciskanie w leżeniu, [...]

To ja juz sam nie wiem, jendi mowia zeby wegli duzo nie jesc po treningu bo brzuch urosnie, drudzy odwrotnie. Najlepiej jest chyba sprawdzic samemu na sobie. A co do aerobow, to mysle ze cokolwiek spalam, bo juz sam trening to jak aeroby:) plus rowerek i jeszcze pas ktory ladnie grzeje. Marcinecki moglbys mi rozpisac diete wg. siebie ktora bylaby [...]

Nom myślałem nad młotkami oraz nad uginaniem w podporze o kolano, ale postanowiłem dać młotki bo wpływają one na masę bicepsa i wiele osób używa ich podczas masy i im to duzo dało. Więc co proponujesz dodać jeszcze podpor o kolano? Chyba właśnie dodam... A inne partie? Np. barki, uda(chyba chodzi o to że za mało ćwiczeń, ale chlopak jeździ na [...]

Nie ma takiej diety Nawet przy cwieczeniach pojdzie troche w brzuszek jak cwiczysz na mase a Ty chcesz bez cwiczen

próg i to bedzie wartość diety na mase

[...] Biceps : 28 cm Pas ; 80 cm Uda : 47,5cm Łydka : 37 cm Waga : 62 kg dziś : 5.04.12 r. Klata: 98 cm Biceps: 34 cm Udo: 57 cm Łydka: 41,5 cm Waga: 85 kg Mogę wstawić jakieś foty jeśli będą potrzebne. Choćby do sprawdzenia w jakim stopniu mnie zalało i czy w ogóle. Jestem w trakcie opracowywania diety na masę. Pozdrawiam!

Hej dieta zla musisz sporo pozmieniac, gdzie masz wylicznia bazyl94 nie zobaczyl kilku istotnych bledow Witam, Mam prośbę o sprawdzenie diety na masę. Mam 17 lat, ważę 74 kg i mam 182cm wzrostu. Miałem sporą przerwę w treningu(6 miechów), ale znowu zacząłem. Wg. mnie mam gruby brzuch i uda 90cm/59cm i chciałbym abym w tych miejscach zbyt dużo [...]